Сколько человек минимум должен спать в сутки

Сколько человек минимум должен спать в сутки

Ты ляг, поспи

10–20 минут

Классический способ вернуться к жизни посвежевшим и более внимательным (например, во время ночной поездки за рулем). Находясь в фазе медленного сна, ты не отключаешься сильно, поэтому и пробуждаешься легко.

30 минут

Плохой вариант. Исследования показали, что получасовой сон грозит тебе так называемой сонной инертностью — состоянием, когда ты, проснувшись, чувствуешь себя разбитым и усталым, будто с пивного похмелья.

60 минут

За час сна в голове отлично укладываются все недавно полученные факты и знания. Поэтому, если есть возможность отключиться перед важным и ответственным делом (вроде экзамена), обязательно воспользуйся ею.

90 минут

Это дневной сон полного цикла: ты успеваешь побывать и в фазе медленного сна, и в фазе быстрого. Просыпаешься — никакой инертности. Ты бодр, голова ясная, мыслишь быстро и четко, решения принимаешь верные.


Читай также:

Как правильно выбрать подушку, и почему это важно
Здоровый сон: хорошо ли ты спишь или у тебя проблемы?
Ночной жор: что можно и что нельзя есть перед сном



Источник: mhealth.ru


Добавить комментарий