Что нужно есть чтобы набрать вес девушке

Что нужно есть чтобы набрать вес девушке

В первую очередь, необходимо обратить внимание на свое питание и разнообразить рацион более калорийными продуктами. На каждый килограмм веса должно быть не менее 50 ккал в день. Также нужно придерживаться принципов дробного питания: три основных приема пищи + три перекуса.

В рацион можно включить каши на молоке, овощные салаты с оливковым маслом, блюда из мяса и рыбы с гарниром в виде макарон и картофеля.

Существует масса рецептов энергетических коктейлей, которые также помогут набрать вес без вреда здоровью.

При проблемах с аппетитом, врачи рекомендуют пешие прогулки и ведение активного образа жизни.



Источник: yandex.ru


Добавить комментарий